به مناسبت هفته دولت، ارتقای مهارتهای مقابله با فشارهای شغلی؛
برگزاری دوره آموزشی مدیریت استرس در مرکز سمنان
به گزارش روابط عمومی مرکز تحقیقات و آموزش کشاورزی و منابع طبیعی استان سمنان، همزمان با هفته دولت و در راستای ارتقای توانمندی سرمایه انسانی، دوره آموزشی مدیریت استرس با حضور مدیران و کارشناسان مرکز و با هدف افزایش آگاهی و مهارت شرکتکنندگان در زمینه شناخت استرس، منابع و آثار آن و آشنایی با راهکارهای مؤثر برای پیشگیری و کاهش فشارهای روانی در محیط کار، بهصورت حضوری در ساختمان معاونت آموزش مرکز برگزار شد.
در این دوره، شهلا حقیقت، روانشناس بازنشسته دانشگاه علوم پزشکی سمنان و مدرس افتخاری بنیاد نیکوکاران راه آسمان، به تشریح مفهوم استرس، انواع آن، عوامل ایجادکننده و پیامدهای جسمی، روانی و رفتاری ناشی از آن پرداخت.
در ادامه، تفاوت میان استرس و اضطراب، شیوههای مقابله با استرس و الگوهای سالم و ناسالم مواجهه با فشارهای روانی مورد بررسی قرار گرفت و بر نقش اصلاح سبک زندگی، تقویت مهارتهای فردی و استفاده از راهبردهای مناسب آرامسازی و مقابلهای در مدیریت استرس تأکید شد.
بخش دیگری از این دوره به راهکارهای عملی مدیریت و کاهش استرس اختصاص داشت. برنامهریزی متناسب با توان و ظرفیت فردی، اولویتبندی امور، پرهیز از انجام همزمان چند فعالیت، ایجاد نظم در محیط کار، تنفس عمیق و کنترلشده، اختصاص زمان برای استراحت و فعالیتهای تفریحی، تغذیه مناسب و خواب کافی از جمله راهکارهای مطرحشده در این بخش بود.
همچنین در بخش مربوط به استرس شغلی، عواملی همچون حجم بالای کار و محدودیت زمانی، ابهام در وظایف و مسئولیتها، تعارضات کاری، ساعات کاری طولانی، خستگی و نگرانیهای مرتبط با امنیت شغلی بهعنوان برخی از عوامل مؤثر بر افزایش فشار روانی در محیط کار مطرح و راهکارهایی برای مدیریت و کنترل آنها ارائه شد.
در بخش پایانی دوره نیز بر تمرکز بر عوامل قابل کنترل، مدیریت افکار اضطرابآور، دریافت اطلاعات از منابع معتبر و رسمی، پرهیز از انتشار اخبار تأییدنشده، حفظ ارتباطات مؤثر در محیط کار و پیشبینی راهکارهای جایگزین برای موقعیتهای پیشبینینشده تأکید شد. همچنین تکنیکهای آرامسازی، تنفس کنترلشده و تنفس آگاهانه بهعنوان برخی روشهای کاربردی برای مدیریت واکنشهای ناشی از استرس معرفی شد.
کانال اطلاعرسانی مرکز تحقیقات و آموزش کشاورزی و منابع طبیعی استان سمنان
